Bugünkü Haberler
Ekspres Gazetesi

TÜM YAZILARI

Büşra Nur Kabak

DİYET YAPMAYIN ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN

Ben diyet yapamıyorum çünkü Yoğun iş temposunda yemek saatlerine uyum sağlayamam. Ara öğünleri yanımda taşıyamıyorum. Aralarda bir şey atıştırmak istiyorum. Sabahları kahvaltı yapma alışkanlığım yok. Tatlı krizlerimin önüne geçemiyorum…

Bunlar benim en sık duyduğum sebepler. Çoğumuzun korkulu rüyası olmuş diyet yapmak. İyi ama diyete tam anlamıyla uyamamak korkusuyla yediklerimize hiç dikkat etmiyoruz maalesef. Bu kadar mükemmeliyetçi düşünmek yerine ne kadar sağlıklı beslenebilirsem kârdır deyip bir yerlerden başlamış olsaydık şimdiye baya yol kat etmiş olurduk aslında. Çoğumuz diyet yapmaktan korkuyoruz. Belki aç kalmaktan, belki seçeneklerimizin daralmasından belki de sevdiğimiz yiyeceklerden, içeceklerden uzun süre mahrum kalmaktan korkup kendimizi geri çekiyoruz. Ve sanki diyet yapmazken her şey serbest oluveriyor ve bizi tutan hiç bir şey olmadığı için özgürce yiyip içebiliyoruz sevdiğimiz bütün zararlı şeyleri. Peki ya bizi tutan bir diyet kavramı yokken tüm bunlar bize hiç mi zarar vermiyor ki biz böylesine rahat oluyoruz? Diyet bizim için hedefimize ulaşana kadar sabredilmesi gereken beslenme kuralları… Aslında kafamızdaki bu acımasız tanım diyetten bizi böylesine uzaklaştıran. Böyle bir diyetle hedefimize ulaşsak bile eski beslenme düzenimize geri döndüğümüz zaman her şey yine eskisi gibi hatta daha kötü olacak. Önce verdiğimiz kilolar eski yerlerini alacaklar yaşantımızda, bu gidip gelen kilolarla metabolizmamız yavaşlayacak ve sonra eski alışkanlıklarımızla eskisinden de daha sağlıksız bir hal alacağız. Bu kadar korkunç bir şeyse diyet yapmak, boş verin diyet yapmayı. Bugün dünden daha fazla su için mesela. Yemeğinizi daha yavaş yemeyi deneyin. Kahvaltı yapmadan evden çıkmamak altın kuralınız olsun; şöyle yumurtalı, peynirli, zeytinli, domatesli, rengarenk bir kahvaltıdan bahsediyorum. Yarın bugünden daha çok hareket edin, yürümek için bahaneler uydurun kendinize. Kendimizi inandırmak konusunda çok iyiyizdir ne de olsa. Meyveleri sokun hayatınıza, günlük iki tane meyve hakkınız olsun. Uzun kış gecelerinizde geç saatlerde leğenler dolusu mısır patlakları, kestaneler, tatlılar yemek yerine bir iki meyveyle yetinmeye çalışın. Erkenden yatmayı, uyuyana kadar güzel hayaller kurmayı, şükretmeyi, güne mutlu başlamayı, bol bol kahkaha atmayı alışkanlık haline getirin mesela… Bugün dünden, yarın bugünden daha sağlıklı olmak için kendinize yeni alışkanlıklar kazandırmaktan korkmayın. Bir ömür sizi daha iyiye taşıyacak olan alışkanlıklardan söz ediyorum.
Sağlıcakla..


YORUM YAPMAYA NE DERSİNİZ

Yukarı Geri Ana Sayfa