Nöbetçi EczanelerSon yıllarda popülerliği hızla artan ketojenik beslenme, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bir beslenme planıdır. Vücudu ketoz adı verilen bir duruma sokarak yağ yakımını hızlandırmayı hedefler. Peki, ketojenik beslenme gerçekten ne kadar etkili ve güvenli? Gelin bu sorunun cevabını birlikte arayalım. Ketojenik beslenme, düşük kalorili olduğu için kilo vermede etkili olabilir. Özellikle insülin direnci olan kişilerde daha hızlı sonuçlar verebilir. Karbonhidrat alımının azaltılması, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Ketojenik beslenme, bazı epilepsi türlerinin tedavisinde uzun yıllardır kullanılan bir yöntemdir. Bazı kişiler ketojenik beslenmeye başladıklarında daha enerjik hissettiklerini belirtir. Keto gribi olarak bilinen baş ağrısı, yorgunluk, bulantı gibi belirtiler görülebilir. Uzun Vadeli Riskler: Ketojenik beslenmenin uzun vadeli etkileri hakkında yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır. Böbrek taşları, kalp hastalıkları ve bazı vitamin eksiklikleri gibi riskler söz konusu olabilir. Ketojenik beslenme, lif, vitamin ve mineral alımının azalmasına neden olabilir. Dışarıda yemek yemek veya sosyal etkinliklere katılmak ketojenik beslenmeyi zorlaştırabilir. Ketojenik beslenme, kilo vermek isteyenler için etkili bir yöntem olabilir ancak herkes için uygun değildir. Bu beslenme planına başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene danışmanız önemlidir. Ketojenik beslenmenin sağlığınız üzerindeki etkilerini uzun vadede gözlemlemek ve düzenli olarak sağlık kontrollerinizi yaptırmak da önemlidir. Unutmayın, her bireyin vücudu farklıdır. Size en uygun beslenme planını belirlemek için bir uzmana danışmanız en doğru seçenektir.
Handan Boldan
YORUMLAR